nagaway สล็อต เข้าสู่ระบบ
nagaway สล็อต เข้าสู่ระบบ เว็บไซต์สล็อตตรงของ Nagaway เป็นแหล่งรวมเกมการพนันคุณภาพสูง ได้รับการรับรองว่าดีที่สุดตามมาตรฐานสากล
Nagaway casino
Nagaway casino เมื่อพูดถึงการพนันออนไลน์ สล็อต Nagaway ไม่จำเป็นต้องมีตัวแทน เสนอสภาพแวดล้อมการเล่นเกมที่ปลอดภัย
nagaway slot
nagaway slot หากคุณกำลังมองหาประสบการณ์คาสิโนสล็อต Nagaway ที่น่าตื่นเต้นและแปลกตา ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว Nagaway
อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือด
อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือด ลดภาวะหลอดเลือดอุดตัน อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือด ‘ภาวะไขมันในเลือดสูง’ คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดมากกว่าปกติ โดยไขมันในร่างกายส่วนใหญ่ หมายถึง ‘คอเลสเตอรอล’ หรือ ‘ไตรกลีเซอไรด์’ ซึ่งภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคร้ายต่างๆ โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือด โดยผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือดจนเป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม เป็นต้น ฉะนั้นเราควรดูแลด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกรับประทานของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารอาหารครบถ้วน และไม่ทำให้เกิดไขมันในปริมาณที่มากจนเกินไป โว้กบิวตี้รวบรวม 7 ประเภทของสารอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ พริกไทยดำ พริกไทยดำมีสารไพเพอร์รีน (piperine) ที่ให้ความฉุนและรสชาติที่เผ็ดร้อน ช่วยทำลายเซลล์ไขมันเก่าที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ตายและมีจำนวนน้อยลง จึงช่วยลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด และเข้าไปช่วยให้กระตุ้นให้กระเพาะอาหารให้หลั่งน้ำย่อยมากขึ้น ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญพลังงานที่ได้รับจากการกินอาหารมีประสิทธิภาพและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น จึงช่วยแก้ปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ ทำให้ระบบช่วยย่อยอาหารดีขึ้น ดาร์กช็อกโกแลต ในดาร์กช็อกโกแลตมีไบโอฟลาโวนอยด์และธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงหัวใจ รวมไปถึงหลอดเลือด จึงสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตลงได้ ทั้งยังช่วยเสริมให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ป้องกันเส้นเลือดอุดตัน และป้องกันภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวได้อีกด้วย กระเทียม กระเทียมมีสรรพคุณในการช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ (กรดไขมันที่ประกอบด้วยสามโมเลกุล) และมีฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกาย จึงช่วยลดความดันโลหิตได้ ทั้งยังมีสารอย่างเควอร์เซตินและแคมป์ฟีรอล มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายดึงเอาพลังงานเก่าไปใช้ได้มากยิ่งขึ้น ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณพุง ต้นแขน […]
รวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
รวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยดูแลทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดี รวมอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อการรักษาสุขภาพให้ดีและมีร่างกายที่สมส่วน นอกจากการทานอาหารเฮลตี้แล้ว อีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการคือ “ไฟเบอร์” ซึ่งอยู่ในหมวดคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ มีบทบาทในการดูแลสุขภาพทางเดินอาหาร ช่วยควบคุมความหิวและน้ำตาลในเลือด รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด โดยวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับไฟเบอร์เข้าสู่ร่างกายคือการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้ ไฟเบอร์คืออะไร ไฟเบอร์ (Fiber) คือเส้นใยอาหารที่พบได้มากในถั่ว ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี โดยไฟเบอร์จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ และไม่สามารถแตกตัวเป็นโมเลกุลน้ำตาลด้วย ไฟเบอร์จึงช่วยควบคุมการใช้น้ำตาลของร่างกาย ช่วยควบคุมความหิวและน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญคือช่วยดูแลระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง และป้องกันอาการท้องผูก โดยเด็กและผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์อย่างน้อย 25-35 กรัมต่อวัน ไฟเบอร์แบ่งเป็น 2 ชนิด Soluble Fiber: ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับกลูโคสและช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ไฟเบอร์ชนิดนี้พบได้มากในข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ถั่ว แอปเปิ้ล และบลูเบอร์รี่ เป็นต้น Insoluble Fiber: ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งจะช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารได้อย่างสม่ำเสมอและช่วยป้องกันอาการท้องผูก โดยมักจะพบเส้นใยชนิดนี้ได้ในผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี ควินัว ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีเปลือกที่กินได้ พืชตระกูลถั่ว พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลูกไก่ […]
อาหารเสริมรักษาสิว
อาหารเสริมรักษาสิว กู้ผิวสวย ให้หน้าใสทันปีใหม่ 2024 อาหารเสริมรักษาสิว พร้อมสวยปังต้อนรับปีใหม่ 2024 แบบไร้กังวลเรื่องปัญหาผิวหน้าจากสิว ด้วยการบำรุงแบบล้ำลึกจากในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบสำคัญหลายชนิดในการช่วยรักษาสิวได้อย่างตรงจุด พร้อมทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการรักษาแบบภายนอกอย่างเดียวอีกด้วย ซึ่งบทความนี้โว้กบิวตี้ขอแนะนำ 4 อาหารเสริมรักษาสิวที่ช่วยให้เผยหน้าสวยใสได้อย่างมั่นใจขึ้น Dr.Pong ProAC อาหารเสริมลดสิว ลดผิวมัน ACTRISAVE (690 บาท) เผยผิวสวย บอกลาหน้าสิวด้วยอาหารเสริมรักษาสิวจาก Dr.Pong สารสกัดจากEvidence based และสารสกัดพลูคาว (Houttuynia cordata extract) จากญี่ปุ่น ที่มีงานวิจัย Clinical trial รองรับลดการเกิดสิว ลดการอักเสบของผิว ช่วยป้องกันการเกิดสิว เรียกได้ว่าอาหารเสริมตัวรักษาสิวตัวนี้ครองใจใครหลายคนเลยทีเดียว VISTRA GOTU KOLA EXTRACT PLUS ZINC 30 CAPS 16.5กรัม (252 บาท) หยุดปัญหาสิวด้วยอาหารเสริมรักษาสิวตัวดังจาก VISTRA ที่มีสารสกัดจากใบบัวบก ช่วยลดการอักเสบของสิว ป้องกันแบคทีเรีย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและยังช่วยสมานแผลจากสิว […]
อาหารเติมโฟเลตให้ร่างกาย
อาหารเติมโฟเลตให้ร่างกาย ที่คนท้องและคนทั่วไปควรรับประทาน อาหารเติมโฟเลตให้ร่างกาย หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามจะตั้งครรภ์อยู่ก็ตาม สารอาหารที่จำเป็นอย่างมากต่อร่างกายคือ “โฟเลต” หรือที่เรียกว่า “วิตามินบี 9” ซึ่งเป็นวิตามินชนิดละลายในน้ำ มีหน้าที่สำคัญหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นใช้พัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดง ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสม ช่วยลดความเสี่ยงภาวะพิการแต่กำเนิดของทารก ทั้งนี้คนทั่วไปเองก็ควรได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอด้วยเช่นกัน (400 ไมโครกรัมต่อวัน) เพราะโฟเลตยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพองค์รวม ถึงแม้เราจะสามารถเสริมโฟเลตได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมในรูปแบบของกรดโฟลิกก็จริง แต่อีกทางเลือกที่ดีคือรับโฟเลตจากอาหารที่รับประทาน โดยทั่วไปแล้วโฟเลตสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิดดังต่อไปนี้ ซึ่งเราแนะนำให้เติมอาหารเหล่านี้ที่อุดมด้วยโฟเลตเข้าไปในมื้ออาหารเป็นประจำโดยเฉพาะผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ 1. บรอกโคลี บรอกโคลีดิบหนึ่งถ้วยมีโฟเลตประมาณ 14% ของปริมาณโฟเลตที่แนะนำในแต่ละวัน และยังมีวิตามิน C, K, A ไฟเบอร์และแมงกานีสด้วย บรอกโคลีดิบเป็นอาหารว่างที่ดี หรือจะเอามาทำกับข้าวก็ยิ่งดีเพราะบรอกโคลีที่เปลี่ยนจากดิบเป็นสุก ปริมาณของโฟเลตจะเพิ่มมากขึ้น โดยบรอกโคลีดิบ 1 ถ้วยจะมีโฟเลตประมาณ 57 ไมโครกรัม แต่เมื่อผ่านการปรุงสุกแล้วจะเพิ่มเป็น 84 ไมโครกรัม เพราะฉะนั้นการกินบรอกโคลีแบบสุกก็จะได้รับประโยชน์จากโฟเลตสูงสุด 2. กะหล่ำดาว กะหล่ำดาวเป็นผักที่จัดอยู่ในตระกูลกะหล่ำ มีความเกี่ยวพันกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆ เช่น คะน้า บรอกโคลี และกะหล่ำปลี โดยกะหล่ำดาวจะอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงมีโฟเลตสูง […]
อาหารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ
อาหารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ของร่างกายให้ดีขึ้น อาหารที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญ ร่างกายที่มีระบบเผาผลาญดีมีบทบาทสำคัญในการลดหรือควบคุมน้ำหนัก รวมถึงสุขภาพโดยรวมที่ดี แม้ว่าพันธุกรรมและอายุที่เพิ่มมากขึ้นอาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารที่ช้าลง แต่การรับประทานอาหารบางชนิดจะช่วยเร่งกระบวนหรือเมแทบอลิซึมการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งในบทความนี้โว้กบิวตี้จะพาไปสำรวจว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ทานแล้วจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายให้ดีขึ้นได้ และนี่อาจยังเป็นเคล็ดลับที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่วเปลือกแข็ง และธัญพืช สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ให้ดีขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานมากในการย่อยโปรตีน ในขณะเดียวกันโปรตีนยังช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย ทั้งนี้แหล่งโปรตีนที่ควรเลือกรับประทานคือโปรตีนที่มีไขมันน้อย อาทิ อกไก่ ปลา เต้าหู้ และกรีกโยเกิร์ต หรือจะเลือกกินเป็นเวย์โปรตีนก็ได้ ชาเขียว จากเดิมที่ดื่มกาแฟทุกเช้า ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาเขียวสักแก้วแทน เนื่องจากชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันที่สะสมไว้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนที่พบเพียงเล็กน้อยในขาเชียวยังช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าด้วย พริก “แคปไซซิน” เป็นสารที่พบในพริก ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย จากการศึกษาวิจัยหลายชิ้นระบุว่าแคปไซซิน (ไม่ว่าจะจากอาหารเสริมหรือพริก) จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 50 แคลอรี่ต่อวัน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย ฉะนั้นมื้อต่อไปลองเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารด้วยพริก แต่อย่าทานเผ็ดมากจนเกินไป เพราะอาจไม่เป็นผลดีต่อกระเพาะเท่าไหร่นัก ขิง ขิงที่ว่าช่วยลดบรรเทาอาการท้องอืด ยังมีคุณสมบัติกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย ซึ่งเคยมีการวิจัยพบว่าน้ำขิง (ชงน้ำร้อนผสมผงขิง 2 กรัม) […]
สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิว
รู้จัก สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิวโทรมให้เป็นผิวสวย สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิว ผิวหน้าและผิวกายที่กระจ่างใสบ่งบอกถึงสุขภาพองค์รวม แม้ว่ารูทีนการดูแลผิวด้วยสกินแคร์ต่างๆ จะมีบทบาทในการรักษารูปลักษณ์อ่อนเยาว์ แต่การบำรุงผิวจากภายในก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน อาหารที่เรากินมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของผิวพรรณ ในบทความนี้โว้กบิวตี้จึงจะพาไปสำรวจโลกแห่งอาหารที่อุดมด้วยประโยชน์และสารอาหารที่จำเป็นที่ดีต่อผิว ตอบคำถามยอดฮิตที่ว่า “หน้าโทรมควรกินอะไรดี” น้ำและอาหารที่มอบความชุ่มชื้น ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญของการมีผิวสุขภาพดี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงกวา แตงโม สตรอเบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและอวบอิ่มได้ด้วย อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นที่ช่วยต่อต้านสัญญาณแห่งวัย นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายและผิวหนังชุ่มชื้น กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดรอยแดงและการอักเสบ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลา (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน) ธัญพืชต่างๆ อย่าง วอลนัต เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย จะเป็นประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก เนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยสร้างเกราะป้องกันและรักษาความชื้นตามธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวหนังนุ่มนวลและสุขภาพดี วิตามันซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่มีประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและลดริ้วรอย นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยบูสต์ผิวให้กระจ่างใส พร้อมปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ โดยอาหารตามธรรมชาติที่อุดมด้วยวิตามินซีก็มีด้วยกันหลายอย่าง เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี พริกหยวก และบร็อกโคลี […]
สารอาหารบำรุงสายตา
8 สารอาหารบำรุงสายตา แก้ปัญหาอาการเมื่อยล้าจากการมองจอมือถือมาทั้งวัน สารอาหารบำรุงสายตา ในชีวิตประจำวันของเราทุกวันนี้ การหลีกเลี่ยงการมองคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก เพราะในยุคของเทคโนโลยี จะเลือกแบบไหนก็ยังต้องพึ่งสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นการใช้สายตาในปริมาณที่มากเกินไปทุกวันจึงเป็นสิ่งที่ควรมีสติและเอาใจใส่มากขึ้นระหว่างการบำรุงรักษา นอกจากโภชนาการภายนอก เช่น การดูแลผิว การดูแลภายใน เช่น การรับประทานอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการก็เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยบำรุงสายตาโดยเฉพาะ จะต้องมีวิตามินซี วิตามินเอ ลูทีน และเบต้าแคโรทีน เพราะหน้าที่ของมันคือการบำรุงและซ่อมแซมดวงตาของเราโดยตรง มาดูกันว่ามีสารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา มันเทศ ภายในมันเทศวิตามินเอที่เป็นสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน อีกทั้งยังป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตาจนทำให้ตาอักเสบ แครอท เมื่อพูดถึงการบำรุงสายตาจะต้องมีแครอทอยู่แน่นอน เพราะเป็นผักบำรุงสายตาชั้นเยี่ยมที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน จึงช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา และป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนด้วย ปลาที่มีปริมาณไขมันดีสูง ปลาประเภทนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมัน DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบได้มากในเรตินาของดวงตา จึงทำหน้าที่ซ่อมแซมดวงตาให้ดูสดใส แข็งแรง มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอ ห่างไกลจากโรคตาแห้งอีกด้วย ตัวอย่างของปลาประเภทนี้ เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาแอนโชวี่ ปลาเทราต์ ปลาสวาย ฯลฯ ไข่ ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีนและซีแซนทีน […]
