กลูต้าไธโอน

สารอาหารที่อุดมด้วย “กลูต้าไธโอน” เพิ่มภูมิต้านทาน เสริมความแข็งแรง กลูต้าไธโอน ด้วยปัจจัยและรูปแบบ การดำเนินชีวิต วิถีชีวิตปัจจุบันของเรา จึงเต็มไปด้วยสิ่งรบกวน ภายนอกมากมาย ที่อาจทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย ตามปกติในชีวิตประจำวันแล้ว เราควรรู้จักการเสริมอาหาร ด้วยการรับประทานอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีสารอาหารมากขึ้น “กลูตาไธ โอน” ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกาย จากอนุมูลอิสระ และห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ nagawayth ประกอบด้วย สารอาหารที่อุดมด้วยกลูตา ไธโอน 10 ชนิดที่หาได้ง่าย และสามารถบริโภคได้ทุกวัน 1. อะโวคาโด หนึ่งในสารอาหารยอดฮิต สำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพคือ อะโวคาโด เพราะในอะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งเป็นกรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอล ในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เติมเต็มร่องลึก พร้อมทั้งปกป้องผิว จากการถูกทำลาย จากสารอนุมูลอิสระต่างๆ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็งได้อีกด้วย 2. ผักโขม ผักโขมมีส่วนประกอบของลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ […]

อาหารบำรุงกล้ามเนื้อ

รวม อาหารบำรุงกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย บรรเทาอาการอักเสบได้ดี อาหารบำรุงกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่อง เช่น การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน หรือไม่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและขยับกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นได้ รวมถึงออฟฟิศซินโดรมที่พนักงานออฟฟิศมักเจอกับอาการนี้เป็นประจำ นอกจากการไปพบแพทย์หรือทานยาแก้ปวดแล้ว การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังช่วยบรรเทาอาการปวดบางส่วนได้อีกด้วย บทความนี้ nagawayth รวม 8 อาหาร บำรุงกล้ามเนื้อ การเยียวยาความเจ็บปวดที่เกิดจากการอักเสบมีดังต่อไปนี้ กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยรองรับการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อได้ ไปจนถึงควบคุมระดับความดันโลหิตและรักษาการทำงานของเส้นประสาท จึงส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและป้องกันตะคริวได้ หลายคนจึงนิยมรับประทานกล้วยก่อนเข้ายิมหรืออกกำลังกายนั่นเอง ขมิ้น ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานาประการ หนึ่งในคุณสมบัติที่โดดเด่นของการรักษาคือบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดี บรรเทาอาการเจ็บและอักเสบคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี จึงเหมาะกับคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถเลือกใช้สเปรย์คลายกล้ามเนื้อที่มีส่วนผสมของขมิ้นชันได้ ขิง ขิงเป็นสมุนไพรยอดนิยมที่ขึ้นชื่ออยู่แล้วว่าสามารถรักษาได้ครอบคลุมเกือบทุกโรค มีฤทธิ์เป็นยาแก้ปวด มีประสิทธิภาพในการยับยั้งการปวด ลดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อ คลายเส้นเอ็น ไม่ว่าจะปวดข้อไหล่ข้อเข่า รวมถึงปวดไมเกรน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ผักใบเขียว สีเขียวในผักประกอบไปด้วยคลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน และวิตามินอี ซึ่งมีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงหัวใจและหลอดเลือด และสมอง รวมถึงชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ นอกจากนี้ในผักใบเขียวยังมีสารอาหารที่สำคัญอย่าง ‘แคลเซียม’ ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและฟันของเรานั้นแข็งแรง พร้อมเสริมการทำงานของระบบประสาท การหดตัวและขยายตัวของกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้นเมื่อเกิดบาดแผลอีกด้วย ปลาทะเล […]

อาหารบำรุงผม

อาหารบำรุงผม และหนังศีรษะให้แข็งแรง ช่วยลดอาการผมร่วง อาหารบำรุงผม เชื่อกันว่าโภชนาการจากภายนอกไม่ยั่งยืนเท่ากับโภชนาการที่ดีจากภายใน ทุกส่วนในร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ผิวกาย เส้นผม หรือหนังศีรษะ ส่วนนี้อาจจะเป็นจุดที่หลายคนมองข้าม ไม่ดูแลเท่าที่ควร พยายามเลือกกินสารอาหารที่มีประโยชน์ รับรองสวยง่ายจากภายในสู่ภายนอก เนื้อหมูสันใน เนื้อสันในหมูหรือหมูไม่ติดมัน มีโปรตีนและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารอื่นๆ ดูดซึมได้ง่ายขึ้น รวมทั้งทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะได้ดี และทำให้รูขุมขนแข็งแรง อีกทั้งยังมีกำมะถันซึ่งช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ ผักใบเขียว ผักใบเขียวประกอบด้วยวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการผลิตซีบัม และความมันก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และแคลเซียมที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ไข่ เป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีนที่สำคัญต่อรากผม อีกทั้งยังประกอบด้วยแร่ธาตุสำคัญ 4 ชนิด ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก และซัลเฟอร์ เหล็กมีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังรากของเส้นผม ดังนั้นการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ ถั่วและธัญพืช เพราะในถั่วต่างๆ และธัญพืชมีสารอาหารที่เรียกว่าไบโอตินซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น การขาดไบโอตินอาจทำให้ผมร่วง แตกปลาย และผมหงอกก่อนวัยได้ ส้ม ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งจะช่วยในเรื่องการดูดซึมธาตุเหล็ก […]

อาหารบำรุงปอด

อาหารบำรุงปอด ป้องกันโรคทางเดินหายใจ อาหารบำรุงปอด “ปอด” เป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย หน้าที่หลักคือการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดของร่างกาย ดังนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน ซึ่งดูแลรักษาง่าย ประเภทพื้นฐานคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยดูแลปอดโดยตรง Vogue Beauty รวมสารอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรงและทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น แอปเปิ้ล | อาหารบำรุงปอด แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีที่ช่วยบำรุงปอด แอปเปิ้ลที่หาง่ายและรับประทานจะช่วยดูแลสุขภาพปอดได้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดได้อย่างมาก เพราะแอปเปิ้ลมีวิตามินซี มีเบต้าแคโรทีน และยังอุดมไปด้วยใยอาหาร นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น. ขิง | อาหารบำรุงปอด ขิงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยล้างพิษในปอด ช่วยต่อสู้กับการอักเสบในอวัยวะต่างๆของร่างกาย ขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นหวัดหรือติดเชื้อโควิด-19 ควรดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพื่อช่วยดูแลปอดของคุณให้ทำงานได้ง่ายขึ้น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันยอดนิยมที่หลายๆ คนเลือกบริโภคเป็นประจำ ซึ่งอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเนื่องจากมีสารโพลีฟีนอล วิตามินอี และวิตามินเอ สารเหล่านี้จึงช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง พริกหวาน พริกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และทำให้ปอดของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ อีกทั้งยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู รสชาติหวานกรุบกรอบ ทานง่ายได้ทุกวัน หอยนางรม […]