อาหารบำรุงผม

อาหารบำรุงผม และหนังศีรษะให้แข็งแรง ช่วยลดอาการผมร่วง อาหารบำรุงผม เชื่อกันว่าโภชนาการจากภายนอกไม่ยั่งยืนเท่ากับโภชนาการที่ดีจากภายใน ทุกส่วนในร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ว่าจะเป็นผิวหน้า ผิวกาย เส้นผม หรือหนังศีรษะ ส่วนนี้อาจจะเป็นจุดที่หลายคนมองข้าม ไม่ดูแลเท่าที่ควร พยายามเลือกกินสารอาหารที่มีประโยชน์ รับรองสวยง่ายจากภายในสู่ภายนอก เนื้อหมูสันใน เนื้อสันในหมูหรือหมูไม่ติดมัน มีโปรตีนและธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้สารอาหารอื่นๆ ดูดซึมได้ง่ายขึ้น รวมทั้งทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะได้ดี และทำให้รูขุมขนแข็งแรง อีกทั้งยังมีกำมะถันซึ่งช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ ผักใบเขียว ผักใบเขียวประกอบด้วยวิตามินเอและวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการผลิตซีบัม และความมันก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซีลีเนียม และแคลเซียมที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ไข่ เป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีนที่สำคัญต่อรากผม อีกทั้งยังประกอบด้วยแร่ธาตุสำคัญ 4 ชนิด ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม เหล็ก และซัลเฟอร์ เหล็กมีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังรากของเส้นผม ดังนั้นการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ ถั่วและธัญพืช เพราะในถั่วต่างๆ และธัญพืชมีสารอาหารที่เรียกว่าไบโอตินซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงเล็บ ผิวหนัง และเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น การขาดไบโอตินอาจทำให้ผมร่วง แตกปลาย และผมหงอกก่อนวัยได้ ส้ม ส้มเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งจะช่วยในเรื่องการดูดซึมธาตุเหล็ก […]