สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิว
รู้จัก สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิวโทรมให้เป็นผิวสวย สารอาหารที่กินแล้วช่วยฟื้นผิว ผิวหน้าและผิวกายที่กระจ่างใสบ่งบอกถึงสุขภาพองค์รวม แม้ว่ารูทีนการดูแลผิวด้วยสกินแคร์ต่างๆ จะมีบทบาทในการรักษารูปลักษณ์อ่อนเยาว์ แต่การบำรุงผิวจากภายในก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน อาหารที่เรากินมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของผิวพรรณ ในบทความนี้โว้กบิวตี้จึงจะพาไปสำรวจโลกแห่งอาหารที่อุดมด้วยประโยชน์และสารอาหารที่จำเป็นที่ดีต่อผิว ตอบคำถามยอดฮิตที่ว่า “หน้าโทรมควรกินอะไรดี” น้ำและอาหารที่มอบความชุ่มชื้น ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญของการมีผิวสุขภาพดี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงกวา แตงโม สตรอเบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและอวบอิ่มได้ด้วย อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นที่ช่วยต่อต้านสัญญาณแห่งวัย นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายและผิวหนังชุ่มชื้น กรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดรอยแดงและการอักเสบ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลา (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน) ธัญพืชต่างๆ อย่าง วอลนัต เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย จะเป็นประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก เนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยสร้างเกราะป้องกันและรักษาความชื้นตามธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวหนังนุ่มนวลและสุขภาพดี วิตามันซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่มีประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและลดริ้วรอย นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยบูสต์ผิวให้กระจ่างใส พร้อมปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ โดยอาหารตามธรรมชาติที่อุดมด้วยวิตามินซีก็มีด้วยกันหลายอย่าง เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี พริกหยวก และบร็อกโคลี […]