สารอาหารที่อุดมด้วย “กลูต้าไธโอน” เพิ่มภูมิต้านทาน เสริมความแข็งแรง
กลูต้าไธโอน ด้วยปัจจัยและรูปแบบ การดำเนินชีวิต วิถีชีวิตปัจจุบันของเรา จึงเต็มไปด้วยสิ่งรบกวน ภายนอกมากมาย ที่อาจทำให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย ตามปกติในชีวิตประจำวันแล้ว เราควรรู้จักการเสริมอาหาร ด้วยการรับประทานอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีสารอาหารมากขึ้น “กลูตาไธ โอน” ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกาย จากอนุมูลอิสระ และห่างไกลจากโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง เบาหวาน และโรคหัวใจ nagawayth ประกอบด้วย สารอาหารที่อุดมด้วยกลูตา ไธโอน 10 ชนิดที่หาได้ง่าย และสามารถบริโภคได้ทุกวัน
1. อะโวคาโด
หนึ่งในสารอาหารยอดฮิต สำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพคือ อะโวคาโด เพราะในอะโวคาโดมีกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งเป็นกรดไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอล ในเลือด และป้องกันโรคหัวใจได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เติมเต็มร่องลึก พร้อมทั้งปกป้องผิว จากการถูกทำลาย จากสารอนุมูลอิสระต่างๆ ชะลอความชราภาพ ลดความเสี่ยงของ โรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผักโขม
ผักโขมมีส่วนประกอบของลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ชั้นผิว และยังมีกลู ต้าไธโอนในปริมาณสูง พร้อมกรดอัลฟาไลโปอิกซึ่งเป็นตัวช่วยในการผลิตกลูต้า ไธ โอน ฉะนั้นการรับประทานผักโขม จะช่วยบำรุงให้สุขภาพร่างกาย แข็งแรง และช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง จากภายในสู่ภายนอก แถมยังสามารถนำมาประกอบอาหาร ได้หลากหลายเมนูอีกด้วย
3. หน่อไม้ฝรั่ง
ในหน่อไม้ฝรั่งอุดม ไปด้วยสารกลูต้าไทโอน ในปริมาณสูงมาก และที่สำคัญคือมีลูทีนที่จะช่วย ผลิตคอลลาเจนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แนะนำให้บริโภคแบบสดๆ ไม่ต้องนำไปต้ม เพราะกลู ต้า ไธโอนจะถูกทำลาย เมื่อผ่านความร้อน แถมยังไม่มีไขมัน หรือโคเลสเตอรอลให้กวนใจ มีกากใยสูง ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ก็สามารถหยิบมาล้างและหั่นใส่สลัดกินสดๆ ได้เลย
4. เห็ด
เห็ดอุดมไปด้วยซีลีเนียม ที่มีความจำเป็นต่อการสร้างกลู ต้าไธโอนให้กับผิว และยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเพิ่มพลังงานในการ เร่งกระบวนการ สร้างคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง พร้อมทั้งมีมีทั้งเส้นใย ที่ช่วยขับถ่ายและลดน้ำหนัก ฉะนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายไม่สะดวก ลองรับประทานเห็ดเพิ่มเติม เพราะเมื่อเราขับถ่ายได้ดีขึ้นก็จะช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมสารอาหารที่ดี และทำงานได้เป็นระบบมากขึ้น
5. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง มีสารอาหารสำคัญอย่างกรดอะมิโนอยู่ 3 ชนิด คือ Cysteine, Glycine และ Glutamic ซึ่งกรดทั้ง 3 ชนิดนี้มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ ร่างกายสามารถสร้างกลูต้าไธ โอนได้ และนอกจากนี้ ยังมีสารไอโซฟลาโวนส์ ที่ช่วยให้ร่างกาย สามารถสร้างคอลลาเจนได้เร็วขึ้น รวมถึงเป็นสารอาหาร ที่สามารถเลือกรับประทาน ได้หลายรูปแบบทั้งเต้าหู้ขาว, น้ำเต้าหู้ และนมถั่วเหลือง ตอบโจทย์สำหรับคนรักสุขภาพสุดๆ
6. ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย มีทั้งวิตามิน C, เบต้าแคโรธีน รวมถึงกลูตาไธ โอนด้วย ซึ่งสารอาหารทั้งหมดนี้สามารถช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรง สามารถทนต่อสภาวะแวดล้อมภายนอกได้ดี ช่วยลดการอักเสบจากการโดนแดด ฟื้นฟูและบำรุงผิวให้กระจ่างใส ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังแก้ท้องผูกได้ เพราะมีใยอาหารสูง ช่วยในระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย
7. สตรอว์เบอร์รี
นอกจากรสชาติเปรี้ยวอมหวานที่เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนแล้ว สตรอว์เบอร์รียังอุดมไปด้วยวิตามิน C สูง อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกลู ต้าไธโอน จึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่ง มีออร่า พร้อมช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ เต่งตึงกระชับ บอกลาความหย่อนคล้อยไปได้เลย แถมมีส่วนช่วยต้านโรคหัวใจได้ด้วยกรดเอลลาจิก ฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดคอเรสเตอรอลซึ่งเป็นศัตรูตัวร้ายของหัวใจ
8. บีทรูท
รู้หรือไม่่ว่าบีทรูทมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดมากกว่าที่คิด เริ่มจากสารสีแดงในหัวคือ เบทานิน เป็นกรดอะมิโนที่มีสรรพคุณยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและมะเร็ง ช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น แถมยังมีสารไลโคปีนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเพิ่มระดับกลู ต้า ไธ โอน ปรับสภาพผิวให้เรียบเนียนและกระชับมากขึ้น พร้อมชะลอการเกิดริ้วรอยและยังช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดได้ด้วย และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจกได้ด้วย
9. บล็อกโคลี่
บล็อกโคลี่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปทำลายเซลล์และทำลาย DNA ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งผิวหนัง และมะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีกรดอัลฟาไลโปอิกที่ช่วยเสริมกลูต้า ไธ โอนในร่างกาย พร้อมทั้งซีลีเนียมที่จะเข้าตรงช่วยบำรุงผิวพรรณ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง ช่วยชะลอผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวย่น แลดูอ่อนเยาว์
10. มะเขือเทศ
เหมาะสมกับฉายาที่ว่า “ราชินีด้านความงาม” จริงๆ เพราะมะเขือเทศเต็มไปด้วยสารไลโคปีนและกรดอัลฟาไลโปอิกสูง จึงช่วยในการผลิตและเพิ่มระดับกลูต้าให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นสดใส ไม่แห้งกร้าน ห่างไกลการเกิดริ้วรอย เพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิว จึงไม่แปลกใจว่าทำไมหลายคนมักนำมาทำเป็นที่มาส์กหน้า
นี่คือสารอาหารที่อุดมไปด้วย “กลู ต้า ไธ โอน” สามารถหาได้ง่ายและรับประทานได้ทุกวัน ซึ่งนอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ แล้ว ยังช่วยให้ระบบอื่นๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
