อาหารบำรุงปอด ป้องกันโรคทางเดินหายใจ
อาหารบำรุงปอด “ปอด” เป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย หน้าที่หลักคือการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดของร่างกาย ดังนั้นการดูแลปอดให้แข็งแรงก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน ซึ่งดูแลรักษาง่าย ประเภทพื้นฐานคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยดูแลปอดโดยตรง Vogue Beauty รวมสารอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรงและทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น
แอปเปิ้ล | อาหารบำรุงปอด
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีที่ช่วยบำรุงปอด แอปเปิ้ลที่หาง่ายและรับประทานจะช่วยดูแลสุขภาพปอดได้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดได้อย่างมาก เพราะแอปเปิ้ลมีวิตามินซี มีเบต้าแคโรทีน และยังอุดมไปด้วยใยอาหาร นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น.
ขิง | อาหารบำรุงปอด
ขิงเป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยล้างพิษในปอด ช่วยต่อสู้กับการอักเสบในอวัยวะต่างๆของร่างกาย ขิงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยให้ระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น ผู้ที่เป็นหวัดหรือติดเชื้อโควิด-19 ควรดื่มน้ำขิงเป็นประจำ เพื่อช่วยดูแลปอดของคุณให้ทำงานได้ง่ายขึ้น
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันยอดนิยมที่หลายๆ คนเลือกบริโภคเป็นประจำ ซึ่งอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เนื่องจากเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเนื่องจากมีสารโพลีฟีนอล วิตามินอี และวิตามินเอ สารเหล่านี้จึงช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ปอดแข็งแรง
พริกหวาน
พริกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และทำให้ปอดของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ อีกทั้งยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู รสชาติหวานกรุบกรอบ ทานง่ายได้ทุกวัน
หอยนางรม
คุณรู้หรือไม่ว่าหอยนางรมเป็นอาหารทะเลที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิด สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และทองแดง จำเป็นต่อสุขภาพปอด คุณต้องซื้อหอยนางรมที่สดและสะอาด คุณควรเลือกอันที่เปลือกปิดสนิท กินหอยนางรมสุกเพื่อให้ความร้อนฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
ฟักทอง
ฟักทองมีสารอาหารมากมายที่ช่วยบำรุงสุขภาพปอด โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งถือเป็นผักที่ช่วยบำรุงปอด ซึ่งช่วยรักษาปอดได้เป็นอย่างดี ช่วยต่อสู้และต่อต้านมะเร็งปอดและโรคทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี
ถั่ว | อาหารบำรุงปอด
ถั่วมีไขมันและแมกนีเซียมที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอด ทำให้ปอดแข็งแรงและลดการเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ รวมถึงเมล็ดธัญพืชที่ไม่ขัดสีหรือผ่านการขัดสีน้อยที่สุด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง เป็นต้น ซึ่งเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง อุดมไปด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็นซึ่งดีต่อสุขภาพปอด
ขมิ้น
ขมิ้นมีเคอร์คูมิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ช่วยลดการอักเสบในปอด ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยยับยั้งเชื้อไวรัสโควิด-19 ในบริเวณปอดอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพปอดให้กลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง
